Fala galera! Henrique Carvalho por aqui e nessa página você encontrará meus suplementos e produtos favoritos que me ajudam a buscar a alta performance nessa jornada como empreendedor digital.
Essa é uma página especial, não divulgada abertamente, portanto, por favor, somente compartilhe com as pessoas mais próximas que você confia. Na dúvida, não compartilhe.
São itens dentro da categoria de alimentação e suplementos. Logo, preciso reforçar aqui que não se trata de uma recomendação, mas sim um guia para você procurar e testar o que funciona melhor para você.
Procure um médio, nutricionista e/ou endocrinologista para entender melhor a sua própria individualidade no uso desses produtos.
E, finalmente, vou descrever como uso e insiro cada um dos itens na minha rotina pessoal. Vamos lá!
Alimentos & Suplementos
Esse é o café que tomo todos os dias quando estou em casa. Misturo ele com a manteiga Ghee e o óleo de coco abaixo. Tomo esse mix logo que acordo em jejum e fico umas 3h somente com ele.
A manteiga Ghee que uso tanto para o mix do café como para a frigideira ao fazer o café sólido (mais sobre ele abaixo).
Óleo de coco da Bullet Proff que diz ser em torno 16x mais forte (eficiente) que o óleo de coco “normal” para concentração.
Suplemento que tomo no início da manhã junto com o café para ter mais foco e concentração. Após testar diversos Nootropicos desse tipo, ele foi o que me deu os melhores resultados. Talvez por isso seja um dos mais caros nesse segmento também.
Mais um suplemento que tomo junto com o café. Essencial para melhorar imunidade. Aqui no Brasil é raro achar uma com 10.000 UI. Geralmente se acha de 1.000 UI até 4.000 UI.
Outro suplemento que tomo junto com o café – Multivitamínico.
Outro suplemento que tomo junto com o café. Óleo de peixe: reforço de Ômega 3.
Esse eu tomo junto com o café “sólido” geralmente por volta de 8:30 – 9:00. Café líquido é o Bullet Proof Coffee. E o café sólido geralmente é tapioca + ovos.
Suplemento que tomo à tarde somente se precisar de muito foco e concentração para um dia inteiro. Geralmente, por volta de 17:00-18:00 sinto minha energia cair gradativamente. Então esse suplemento seria uma resposta à essa queda se ainda tiver que lidar com grandes tarefas pela noite, como uma mentoria, por exemplo.
Probiótico que tomo ao ir dormir. Regulação do intestino para o dia seguinte.
Cápsulas de magnésio que tomo ao ir dormir. Tende a relaxar o corpo para uma boa noite de sono.
Suplemento que ajuda a elevar o nível de felicidade (serotonina), assim como de sono pelo controle do humor.
Tomo somente quando sinto que terei pouco tempo pra dormir devido a algum compromisso no dia seguinte. Existem doses maiores (como 3mg ou 5mg), mas como não tenho insônia, fico nessa de 1mg.
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