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Como alcançar metas em 2022 com o Método S.A.V.E.R.S

Henrique Carvalho Escrito por Henrique Carvalho em 12 de janeiro de 2022
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Toda vez que chega essa época do ano, as pessoas começam a se preocupar em como alcançar metas.

Porém, elas cometem um erro que as impede de ter êxito nessa jornada: elas acham que precisam ADICIONAR coisas em sua vida.

  • Mais trabalho.
  • Mais viagens.
  • Mais exercícios.
  • Mais comida saudável.
  • Mais felicidade.

Porém, todos temos as mesmas 24 horas no dia.

Logo, a maneira mais fácil de melhorar não é ADICIONAR tarefas, mas sim SUBTRAIR se você quer mesmo descobrir como alcançar metas em 2022.

Tirar poder das coisas que sugam nossa energia, tempo e felicidade.

Nosso foco não deveria ser tentar melhor esse ano, mas simplesmente saber o que dizer não.

Afinal, menos é mais.

Por isso as metas de ano novo falham miseravelmente.

É como se a cada ano você escolhesse um touro bravo para domar sabendo que em alguns segundos você estará com a cara enfiada no chão lamentando sua derrota.

E no ano seguinte, você repete o mesmo erro, agora escolhendo um outro touro bravo.

Melhor se preocupar em como alcançar metas, tarefas e sonhos para 2022, é traçar um tema para o ano.

Como alcançar metas através do “tema do ano”

Um tema é como a coluna vertebral que une seu corpo.

É o seu guia para saber o caminho certo para sua vida sem ter uma lista de 149 coisas a fazer no ano.

É direção, não precisão.

Um exemplo de tema é o “ano da leitura”.

Você não precisa escolher quantos livros irá ler no ano.

Não importa se são 3, 7 ou 17.

O importante é programar seu cérebro para tomar decisões melhores quando uma oportunidade aparecer.

Viajando de avião sem conexão?

Ao invés de pegar o celular para jogar ou assistir séries, pegue o livro e aproveite esse momento.

Entediado na fila do banco?

Ao invés de abrir o Instagram, abra o aplicativo para leitura de livros.

Um tema é como um companheiro em sua viagem.

Invisível e silencioso. Porém, leal aos seus objetivos.

Desde 2018 abandonei domar touros bravos para ter esse agradável companheiro de viagem.

  • Em 2018 meu tema foi “reconexão”, pois tive um burnout por seguir sonhos de outras pessoas e precisava viver mais em minha essência.
  • Em 2019 foi “mergulhar profundo”, explorando profundamente poucos temas que me interessam, como leitura e criação de hábitos.
  • Em 2020 ele foi “eficiência”, já que a empresa foi reestruturada para um modelo de recorrência em todas as áreas, além de otimizações tributárias e financeiras.
  • Em 2021 foi um ano para entrar em contato com a minha própria essência e focar no meu desenvolvimento pessoal e profissional para eu esteja na minha melhor versão no ano que vem.

Percebeu que o tema é aquilo que vai direcionar suas ações no dia a dia?

Porém, além do tema em questão, é preciso fazer de cada dia do seu novo ano um momento para realizar e viver uma vida melhor no único tempo que você realmente possui: o presente.

Para isso, eu gosto do Método S.A.V.E.R.S

Ano novo, vida nova com o Método S.A.V.E.R.S

Essa época do ano é a ideal para aproveitar a onda de otimismo e motivação e colocar hábitos mais saudáveis na sua rotina, que vão:

  • Aumentar sua energia durante o dia;
  • Elevar sua autoestima e confiança;
  • Manter sua mente em estado de positividade;
  • Trazer clareza mental;
  • Melhorar a criatividade e a produtividade;
  • Incentivar a reflexão e o autoconhecimento.

Parece bom demais para ser verdade? Ou tem cara de ser uma daquelas rotinas que precisam de 3 horas diárias de dedicação?

O Método S.A.V.E.R.S, criado por Hal Elrod, autor do livro “Milagre da Manhã, mostra os seis hábitos bem simples que vão trazer todos os benefícios que falei logo acima e ajudar na sua busca de como alcançar metas em 2022.

Esses 6 hábitos são:

1. Silêncio

2. Afirmações Positivas

3. Visualização

4. Exercícios

5. Leitura

6. Escrita

Vou falar de cada um desses itens e também mostrar como eu procuro incluir cada um deles ao longo do meu dia.

No entanto, quero deixar claro que não existe uma rotina certa, o que existe é aquela que é ideal para o seu estilo de vida e para as metas que você quer alcançar.

1. Silêncio

Quando penso em silêncio, não conheço melhor técnica para alcançá-lo do que a meditação.

No início do dia eu aproveito para pegar sol e meditar ao mesmo tempo, por cerca de dez minutos.

Isso me coloca num estado de clareza e foco, além de limpar a mente de qualquer energia ou pensamentos negativos.

Encaro meus pensamentos não como um problema, mas como carros percorrendo uma rodovia sem parar.

Eles passam, e eu os deixo ir sem fazer julgamentos ou me prender neles.

Talvez não seja o silêncio total, mas essa aquietação da mente traz enormes benefícios.

Dentro da meditação pode ou não ter visualização. Eu uso um aplicativo chamado Headspace para isso.

2. Afirmações Positivas

Eu adoro momentos de introspecção, silêncio e meditação, mas fazer afirmações positivas não é muito minha cara, portanto não faço mais.

Para algumas pessoas funciona muito bem. Eu procurei fazer isso por um tempo. Funcionou por dois, três e depois não vi um benefício.

Seria você chegar na frente do espelho e repetir para si mesmo coisas boas a seu respeito, alguma qualidade que você precisa reforçar ou só falar palavras de incentivo.

Acredito que para pessoas mais extrovertidas esse hábito faça mais sentido, ou que pessoas introvertidas podem colar post-its em um lugar que passam alguma parte do seu dia para lembrá-las de boas afirmações.

3. Visualização

A visualização consiste em imaginar algo incrível que você quer que aconteça ao longo do seu dia.

Se você quer na academia fazer um treino excelente, você pode se imaginar saindo da academia todo suado, com os músculos um pouco doloridos, como aconteceria na vida real.

Ou então, pode visualizar cinco quilômetros de corrida e, ao final, aquela sensação de bem-estar causada pela endorfina.

Então são visualizações para despertar para a mente trazer um futuro que você deseja com uma sensação no presente.

Recomendo fazer junto ou depois da meditação, que é como eu faço nos dias que tenho grandes tarefas para realizar.

4. Exercício

Esse é o item mais do que fundamental da minha rotina.

Faço no mínimo 1 hora de exercício todo dia.

Para algumas pessoas pode ser uma caminhada rápida, para outras pode ser correr 10 quilômetros ou ir para a academia. O que importa é se movimentar.

**Não é só o corpo que agradece, com menos dores e mais energia, mas a mente também. **

Perdi as contas de quantas vezes estava com um problema, ou até com dificuldade de definir prioridades, e, ao sair para a academia, consegui encontrar a solução sem nem mesmo esperar.

A mente relaxa em momentos de atividade física, assim como no banho, dando espaço para que as respostas que o seu subconsciente já tem, venham à tona.

O mesmo acontece, com muita frequência, quando estou meditando. Seja como for a sua preferência, escolha pelo menos um momento do dia para deixar a sua mente passear sem compromisso e veja o que começa a acontecer.

5. Leitura

A leitura me ajuda em um outro hábito muito importante para o meu negócio: a escrita.

Nem sempre consigo manter a frequência de leitura que gostaria, mas não deixo esse hábito sair da minha rotina.

Quando a agenda está muito apertada, aproveito os momentos que estou me exercitando para ler, ou melhor, para escutar um audiobook.

Já deu para perceber que dá para fazer vários desses hábitos juntos, então nem a desculpa de falta de tempo dá para usar para não implementar o método S.A.V.E.R.S.

6. Escrita

Essa escrita não é aquela com fins profissionais ou criativos, como você pode pensar.

Alguns conhecem como páginas matinais, outros como Bullet Journal ou um diário.

É uma ótima ferramenta para detalhar as coisas pelas quais você é grato, fazer exercícios de visualização, analisar suas metas e seu progresso na direção delas para identificar o que pode melhorar.

Ou seja, quando bem usada, a escrita de um “diário” é incrível para promover melhorias.

Como eu implemento o método S.A.V.E.R.S

Começo o dia com meditação e um rápido banho de sol, como já falei, e depois, geralmente vou pra academia.

Logo depois, tomo um banho gelado, que, para mim, também é um momento de introspecção.

Pode parecer até exagero para algumas pessoas, ou esquisito para outras, mas eu tenho um bloco de anotação à prova d'água dentro do box para que, durante o banho não perca nenhuma ideia.

E várias vezes, já sai com ideias de textos e até produtos graças às anotações que consigo fazer enquanto tomo banho.

Logo em seguida, me sinto pronto para o dia, que sempre começa com a tarefa que considero mais importante, a escrita.

Separo um bloco de 2 horas apenas para escrever, faça chuva ou faça sol, esse é um hábito muito importante não só do meu trabalho, mas da minha rotina.

Se eu faço uma hora de escrita logo no início do dia, às vezes já vale pelo dia inteiro de trabalho.

Nesse caso, não me refiro ao bullet journal, que não costumo fazer. Como dá para perceber, não existe receita pronta, cada pessoa deve adaptar para a sua realidade para ter resultados.

Essa rotina com hábitos simples, porém saudáveis, é o que me mantém no estado mental que preciso para alcançar as minhas metas, sejam elas quais forem.

Ela merece, no mínimo, uma chance para você começar 2022 com o pé-direito.

Há momentos que você precisa zerar as expectativas que as pessoas e a sociedade colocam em você e reescrever sua vida.⠀

Aproveite essa época do ano, tão favorável para fazer mudanças e tome a decisão de viver a vida que você quer através de pequenos, mas poderosos, hábitos.

Isso só depende de você!

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