O que é uma meta SMART? Conheça uma técnica poderosa para atingir seus objetivos em 2017

Pronto(a) para definir a sua meta SMART para 2017?

O final do ano é o período perfeito para fazer uma reflexão sobre o que você desejava e pretendia realizar e o que de fato foi possível colocar em prática.

Alguns chegam no dia 31 de dezembro com o sentimento de orgulho por terem alcançado com sucesso as metas propostas.

Outros descobrem que não fizeram nem 10% das tão famosas resoluções de final de ano.

Se você acha que tudo que precisa fazer é uma listinha em um pedaço de papel com 10 itens que você deseja alcançar e pronto, chances são que você não realize nem o primeiro item da lista.

Geralmente escolhemos essa mudança de ciclo para nos comprometer com compromissos maiores como perder peso, passar no vestibular de uma faculdade federal ou abrir um empresa.

Mudanças que exigem dedicação e principalmente consistência.

Ninguém perde 15 kgs em uma semana ou aprende japonês em um mês.

São as pequenas ações, feitas todos ou quase todos os dias, que irão levar você até seu resultado final: a sua meta SMART.

O segredo do sucesso é a consistência da persistência – Harry Banks”

E é justamente por isso que a grande maioria das pessoas falha: porque desiste no meio do caminho.

Ou melhor, logo nos primeiros meses do ano, justamente quando a empolgação inicial que a levou a procurar atingir metas, diminui ou desaparece.

E sem a empolgação inicial, mas principalmente sem um planejamento para colocar suas vontades em prática, você não sai do lugar.

Um método, como o da meta SMART, pode mudar radicalmente o final da história que você pretende escrever nesse novo ano que se inicia.

Ser um guia nessa jornada rumo a um futuro memorável.

Se você clicou neste artigo é porque está disposto(a) a virar o jogo e realmente entender como o método da meta SMART pode ser uma ferramenta útil para tirar seus sonhos do papel.

Portanto, continue lendo para:

• Entender a diferença entre objetivo e meta
• Por que estabelecer metas é tão importante
• Alinhando propósito de vida com meta SMART
• Força de vontade x planejamento: quem vence essa batalha?
• O que é meta SMART?
• Sucesso na meta SMART: faça da mudança um hábito
• Por que a maioria das pessoas falha em atingir metas
• Como você enxerga o mundo define seu futuro

Por que você precisa entender a diferença entre objetivo e meta?

É bastante comum confundir os conceitos de meta e objetivo.

Você pode até pensar que uma diferença conceitual entre termos não mudará nada na sua vida.

No entanto, pode sim!

Por exemplo, vamos supor que você pretenda abrir sua empresa no ano que vem.

Esse é seu objetivo principal. A descrição do seu desejo.

Mas como você pode perceber, uma definição um pouco genérica e que não direciona de fato nenhuma ação.

Ok. Você quer abrir sua empresa. Mas que tipo de empresa? Micro, média ou uma multinacional? Em que área de atuação?

Todas essas perguntas que precisam ser respondidas para delinear seu caminho são definidas como metas, independente de ser uma meta SMART ou não.

Você, com certeza, assim como eu, tem um ou vários desejos não só para o ano que vem, mas para sua vida, seja ganhar mais dinheiro, ter um corpo sarado ou viajar mais.

Porém, o que é ter um corpo sarado para você? Certamente essa não é uma definição exata para todos nós.

O objetivo é apenas uma vaga ideia daquilo que queremos. É o seu ponto de partida rumo a algo que você gostaria de ter, ser ou viver. Ou seja, a sua motivação.

O primeiro passo levará você a assumir um compromisso muito maior com você mesmo e assim definir uma intenção.

Se você acredita que objetivo e meta são sinônimos, você se contenta em definir o objetivo, que é o que geralmente fazemos. Mas esquece de especificar a meta.

E sem ela, sinto dizer, mas nada, ou quase nada, acontece!

Por que estabelecer metas é tão importante?

Acordar todo o dia sem saber o que fazer seria algo insuportável para nós.

Mesmo que você não tenha um objetivo em mente nesse momento da sua vida, você segue alguma espécie de protocolo: a sua rotina.

Você tem uma ideia de como vai gerenciar seu tempo, o que vai fazer no dia, seja ir para o trabalho, para a faculdade, para a academia…

No entanto, uma vida realmente satisfatória exige a definição de um objetivo.

Nós precisamos saber em que direção estamos seguindo e principalmente se faz algum sentido seguir aquele caminho.

Ter um objetivo. E definir uma ou várias metas. Algo que somente 14% das pessoas faz!

Porém, não basta ter claro em sua mente o que você deseja.

Saiba que pessoas que escrevem suas metas tem 50% mais chances de realizá-las do que aqueles que não escrevem metas.

Dividir suas metas com alguém próximo também aumenta suas chances de concretizá-las, já que você acaba assumindo uma espécie de compromisso em voz alta.

Mas nada melhor do que um método, como o da meta SMART para colocar suas ideias em prática alinhadas a um propósito.

Alinhando propósito de vida com meta SMART

A sociedade impõe ideias de sucesso e de realização pessoal constantemente confundidos com propósito.

Você já parou para pensar porque você está definindo como meta ter um corpo sarado em 2017?

Será que esse é um valor importante para você ou apenas porque todo mundo posta fotos de suas refeições saudáveis e de corpos torneados no Instagram?

Cuidar da sua saúde é um valor importante e certamente está alinhado ao propósito de vida de todos nós.

Mas, será que a motivação está correta? Ela é forte o suficiente para manter você 100% focado(a) em uma dieta, durante o ano todo?

Fácil descobrir o propósito? De jeito nenhum.

A busca pelo propósito costuma ser um caminho solitário, porque a viagem que você precisa fazer é interna.

A motivação necessária não será encontrada em fatores externos como o dinheiro ou fama ou sucesso, mas sim em fatores internos.

Daniel Pink, autor do livro Drive, sobre motivação, identificou três fatores-chave:

• Autonomia: Nosso desejo de viver a vida que desejamos. Nossa vontade de ter a liberdade para fazer o que preferimos.
• Maestria: Nosso senso de urgência para ser melhor em diversos sentidos, tanto profissional como pessoal.
• Propósito: Nossa missão de vida. A intenção de fazer uma diferença no mundo, mesmo que relativamente pequena.

Autoconhecimento é fundamental para saber por que você está saindo de uma zona de conforto para buscar uma nova jornada, para onde você está indo e como irá chegar lá. Estabelecer hábitos de sucesso.

É o despertar inerente da curiosidade e a arte de alcançar grandes feitos dentro de cada um de nós.

Pense bem: suas metas são impulsionadas pelos motivos certos para você?

Avalie se sua meta está mais relacionada ao desejo de outras pessoas do que o seu próprio.

Caso contrário, nenhuma metodologia, seja ela de meta SMART ou qualquer outra irá funcionar.

Com clareza a respeito do seu propósito é hora de partir para execução, certo?

Não exatamente. Você precisa de planejamento

Força de vontade x planejamento: quem vence essa batalha?

A empolgação do Reveillon realmente não possui vida longa.

Nada menos do que 92% das metas de final de ano são simplesmente abandonadas até a metade do mês de janeiro.

A explicação pode ser bastante simples: essas decisões são tomadas por impulso e dependem da sua força de vontade para serem executadas.

Depender exclusivamente de sua força de vontade pode ser perigoso, já que ela não é constante.

Assim como seu humor, alguns dias a força de vontade desaparecerá. Seja porque está chovendo, está frio ou você está cansado. Você não terá a motivação nas alturas todos os dias, por mais que você ame o que faz.

A força de vontade é como um músculo, pode ser treinada mas tem um limite máximo de capacidade e sofre com a fadiga.

No começo, quando o foco no seu objetivo está acima de tudo, fica fácil.

Mas com o passar do tempo, fica cada vez mais difícil dizer não.

A fim de avaliar as características da força de vontade, em 1998, Roy Baumeister fez um experimento onde algumas pessoas foram colocadas em uma sala com cheiro de cookies recém-assados.

Uma mesa com um prato com vários cookies e outro com rabanetes foi colocada na frente daqueles que faziam parte do estudo.

Para alguns, os cookies estavam liberados e para outros o rabanete.

Depois disso, os indivíduos tiveram 30 minutos para completar um difícil quebra-cabeças.

O resultado?

Aqueles que foram obrigados a usar a força de vontade e resistir aos cookies desistiram mais rapidamente do que os que puderam se deliciar à vontade.

Aparentemente, a força de vontade de resistir aos cookies foi drenada, não sobrando muito para o próximo passo do experimento.

E assim como esse estudo, muitos outros provam que sim a força de vontade tende a se esgotar conforme seu uso.

E como metas exigem o comprometimento de médio e longo prazo, a força de vontade só serve para dar o empurrão inicial. E nada mais.

Seja sua meta pessoal ou profissional, você precisa de planejamento. Neste quesito, os empreendedores tendem a sair em vantagem por já entenderem o valor que um plano tem no direcionamento de metas.

No entanto, não importa se você possui essa visão estratégica ou não.

Especialmente se você adotar uma metodologia simples como a meta SMART para planejar seu sucesso.

O que é meta SMART?

Você escreveu aquela clássica lista de metas para o ano que vem?

Excelente ponto de partida. Mas saiba que você pode fazer ainda mais!

A meta SMART traz a estruturação de seus objetivos e metas. Ao invés de apostar em definições vagas, como ter um corpo sarado ou escrever um livro, um plano de ação é construído com estimativas reais.

Qualquer meta pode ser transformada em uma meta SMART, tanto pessoal quanto profissional.

O acrônimo SMART (esperto em inglês) é a abreviação de 5 critérios necessários que precisam estar presentes em uma meta. São eles:

S (Specific): Especificidade

Quanto mais específica for sua meta, melhor.

Por exemplo, você quer ganhar mais dinheiro em 2017.

Mas…o que é exatamente ganhar mais dinheiro para você? Dobrar seu salário ou seus lucros, ter um aumento de 100 reais mensais na sua renda?

Conforme já disse, cada pessoa possui sua visão de mundo bastante particular. Logo, ganhar mais dinheiro não significa o mesmo para todos nós.

Algumas especificações que você precisa fazer na sua meta SMART:

• O que exatamente (mais detalhes possíveis) você quer conquistar?
• Onde?
• Você precisará da ajuda de outras pessoas? Quais pessoas?
• Existe uma alternativa para essa meta SMART que desejo alcançar que traria o mesmo grau de satisfação?
• Do que você não abre mão para conquistar essa meta?
• Quais são as suas limitações para conquistar essa meta?
• Quais são as condições obrigatórias para conquistar essa meta?

Ter clareza é o primeiro passo. Até falo da importância da clareza nesse vídeo aqui abaixo. Não deixe de assistir:

Próxima avaliação de sua meta SMART: ela é mensurável?

M (Mensurable): Mensurável

Pense na sua meta. Ela pode ser mensurada em termos financeiros, de tempo ou de resultados?

Continuando no exemplo de quem deseja ganhar mais, será necessário definir:

• Quais são os resultados mensais esperados?
• Quanto tempo de dedicação será necessário para alcançar a meta?

Quanto mais evidências palpáveis e não subjetivas você definir, melhor.

A (Attainable): Alcançável

Sonhos não têm limites.

Metas sim!

De nada adianta você construir um planejamento fantástico para uma meta que não apresenta condições realistas se ser colocada em prática.

Querer ganhar um milhão mês que vem, salvo se você ganhar na loteria, parece bastante impossível, não?

Porém, não se trata apenas de bom senso na definição da meta SMART.

Você pode até trabalhar com metas e objetivos maiores, mas será que está disposto(a) a pagar o preço e colocar todo o esforço necessário para tornar aquele sonho uma realidade?

Será que você toparia trabalhar 12 horas por dia ao invés de 8 horas para ganhar mais dinheiro?

Se você não tem esse tempo disponível, sua meta não é alcançável e o fracasso será inevitável.

Não há nada de errado em setar metas altas, ao contrário: quando você mira bem alto, as chances de acertar algo abaixo são bem maiores do que se você já decidisse perseguir uma meta pequena.

Pense nisso!

Quem já esteve na Lua já não tem mais metas na Terra.-Edwin Aldrin”

R (Relevant): Relevante

Uma meta para ser relevante precisa não só estar alinhada a seu propósito de vida, mas também impactar positivamente a sua vida e das pessoas a seu redor.

Ganhar 50 mil reais por mês, ser YouTuber famoso(a) com 2 milhões de seguidores ou abrir uma empresa na área de tecnologia realmente irá mudar algo na sua vida?

Se sim, vá em frente!

Mesmo que você ainda não tenha as habilidades necessárias, nada que muito esforço, estudo e prática não possa mudar.

Caso não tenha certeza, pense bem antes de investir tempo e dinheiro em uma meta SMART que não faz tanto sentido para atingir o seu objetivo principal.

Se o seu objetivo de vida é viver confortavelmente sem ter que se preocupar com dinheiro, talvez ganhar 50 mil por mês seja uma meta bastante coerente.

Porém, escolher a fama na internet, não necessariamente trará o conforto financeiro que você tanto deseja.

Esta é a relevância de uma meta SMART.

T (Time-related): Temporal

Por fim, temos o último item da meta SMART: o tempo.

Prazos limites são importantes para transformar a procrastinação em ação.

Se uma meta não parece urgente ou não tem uma data de entrega, ela certamente será adiada.

Então defina datas para qualquer meta SMART que você decidir realmente colocar em prática.

Datas realistas, porque se você escolhe prazos curtos demais, corre o risco de desistir por perceber que não conseguirá entregar o que se propôs na data que definiu.

Ou ainda, corre o risco de criar uma situação estressante, que não existiria se você planejasse seu tempo com inteligência.

Não obedecer uma data limite pode colocar todo seu planejamento a perder.

Principalmente se essa etapa da sua meta SMART estiver associada a outras metas, implicando em atrasos, sentimento de frustração e estresse.

Sucesso na meta SMART: faça da mudança um hábito

Definir a meta SMART é parte importante do processo de mudança. Ter clareza de objetivos através de um planejamento bem estruturado irá ajudar na hora de colocar a ideia para o mundo.

Inclusive, se você precisa fazer o planejamento da sua estratégia de conteúdo para o ano que vem, não deixe de baixar nosso Planner aqui.

Implementar metas muitas vezes significa mudar hábitos nocivos instalados há tempos ou até mesmo criar novos hábitos.

Como o processo de uma meta SMART é de médio a longo prazo, a consistência das suas ações é que será o fator definitivo entre o sucesso e o fracasso.

O resultado não tem tanto valor quanto o caminho que você constrói para chegar lá.

Um caminho moldado por bons hábitos.

E você já deve ter sentido na pele a dificuldade que envolve o ato de mudar ou criar um novo hábito.

Portanto, para facilitar esse complicado processo, um passo a passo para implementação de um novo hábito pode ajudar bastante:

• Escolha um hábito fácil de colocar em prática. Você quer ir para a academia todos os dias, mas que tal começar fazendo 10 minutos de alongamento todos os dias de manhã.
• Aumente aos poucos a “dificuldade” de seu hábito. Passe a fazer 15 minutos de alongamento, depois 30 minutos, depois comece a caminhar pelo bairro e assim vai.
• Divida seu hábito em blocos de tempo. Quer ler 100 páginas de um livro por dia? Que tal começar com 50 de manhã e 50 antes de dormir.
• Saiu da linha? Volte imediatamente. O problema aparece quando você faz da exceção, a regra. – Se sentir dificuldade de continuar com o novo hábito, peça ajuda a alguém de confiança para “fiscalizar” seus hábitos todos os dias.
• Anote seu progresso em um calendário. Marque um X azul quando realizar com sucesso a tarefa e um com vermelho quando não o fizer. – Vá com calma e seja paciente. Siga um ritmo que você sabe que vai conseguir ser frequente.

Bons hábitos reduzem o índice de desistência. Ainda assim, porque tantas pessoas falham na hora de colocar metas em prática?

Por que a maioria das pessoas falha em atingir metas?

Você lembra que 92% das metas definidas no final do ano serão abandonadas cerca de 15 dias depois.

Quando você analisa suas ações e percebe que não fez no passado aquilo que se propôs, tende a encontrar desculpas.

A falta de tempo, de dinheiro necessário ou de ajuda de outras pessoas.

Chega a acreditar que o sucesso é uma dádiva reservada a uma pequena parcela da população, que já nasce privilegiada com o dom da disciplina e com uma inteligência superior.

Fato é que ninguém consegue atingir sua meta SMART porque é extraordinário ou superdotado.

Aqueles que atingem sua metas sabem o que os motiva e decidem que nada no mundo irá pará-los até que cheguem lá.Não importa se levará dias, meses ou anos.

Gravei um vídeo para falar mais sobre como definir metas e principalmente como alcançá-las. Não deixe de assistir:

Mas porque tantas pessoas continuam falhando mesmo estando seguras de seu propósito e definindo uma meta SMART?

Conheça alguns motivos e veja se você também pode estar caindo nessa armadilha:

Paralisia causada pelo perfeccionismo

Perfeccionismo pode parecer uma qualidade. Mas não é.

Geralmente quem espera estar no controle de toda a situação, aguardando o momento ideal para agir, nunca sai do lugar em que se encontra.

Porque não existe o momento perfeito. Porque você nunca está 100% pronto(a).

Se todas as dúvidas possíveis não estiverem resolvidas e todas as variáveis que podem levar ao fracasso estiverem sob controle, não vale a pena agir, pensam aqueles com mania de perfeição.

Será que você é assim?

Você nunca terá todas as respostas, aceite isso.

Além disso, sua decisões não devem ser baseadas no que você é hoje, mas sim no que você deseja ser amanhã.

Principalmente porque são as decisões tomadas hoje que irão definir seu sucesso ou fracasso no futuro. Toda mudança é uma aposta que envolve riscos.

Mas com uma meta SMART bem definida, seus riscos são menores.

Medo do sucesso

Existem aqueles que temem o fracasso, o que é o mais comum.

No entanto, algumas pessoas simplesmente temem, ainda que inconscientemente, não estarem preparadas para o sucesso.

Seja por falta de confiança no próprio potencial ou até mesmo por acreditar que não merecem o resultado que pode ser alcançado com uma meta SMART, essas pessoas iniciam um processo de autossabotagem.

Perdem prazos, rejeitam ajuda de outras pessoas ou procrastinam alguma tarefa importante para alcançar sua meta.

Tudo porque não querem lidar com as consequências negativas do sucesso, como uma possível inveja de pessoas próximas, ou porque não acreditam serem realmente merecedoras daquela conquista.

Se você percebe que se sabota de alguma maneira e não consegue se livrar desse ciclo vicioso, peça ajuda a pessoas próximas ou até mesmo procure um profissional.

Não permita que a sua mente seja a sua maior inimiga.

Falta de comprometimento e de ação

Não fique só sonhando com seu objetivo e esperando todas as condições perfeitas, porque a hora certa é agora.

Se a sua motivação não tem força suficiente para te levar do estado de inércia para a ação, repense se aquilo realmente é o que você gostaria de fazer ou se está apenas seguindo o que pensa ser a coisa certa.

Muitas pessoas dizem querer algo, porém não concentram seus esforços na direção do seu desejo.

Quantas pessoas afirmam, todos os dias, que querem largar o emprego e começar seu negócio próprio mas não tomam nenhuma atitude para mudar sua realidade?

Falar que quer mudar algo é infinitamente mais fácil do que de fato encontrar tempo para colocar metas em prática.

Alguns até definem sua meta SMART, escrevem datas e tarefas importantes a serem realizadas. Sabem absolutamente tudo que devem fazer, mas somente na teoria.

O primeiro passo costuma ser o mais difícil para tirar uma meta SMART do papel.

Portanto, tente ao menos fazer o primeiro movimento em direção a seus sonhos.

Ninguém poderá fazer isso por você.

Escolher muitas metas SMART para colocar em prática

Ninguém possui tempo e energia infinitos. Assim como a capacidade de foco e concentração.

Você pode sonhar em abrir seu próprio negócio, emagrecer 10 quilos e aprender tudo sobre fotografia.

No início você pode até achar que dá conta, mas a longo prazo acaba sendo uma situação insustentável.

Se concretizar uma meta SMART já exige muito de você, imagine 3, 4 ou 5. Quer sucesso? Aprenda a priorizar.

Quer aprender a priorizar? Olhe novamente para o seu objetivo maior de vida e analise: qual dessas metas irá te colocar mais perto dele?

Escolha aquilo que considera mais importante e comece por ai. Uma vez completada a missão, é hora de começar outro projeto.

Como você enxerga o mundo define seu futuro

O homem não teria alcançado o possível se, repetidas vezes, não tivesse tentado o impossível.”- Max Weber

Quanto temos um objetivo ousado e grandioso ou quando já tentamos várias vezes e desistimos, acabamos acreditando que nossa meta é impossível.

Mas a partir do momento que você eleva sua confiança e acredita em seu potencial, as dificuldades a sua frente não terão o mesmo peso.

Porque você sabe que dará conta.

Portanto, tenha certeza do seu propósito de vida, saiba o por quê você decidiu levantar e correr atrás daquela meta SMART, daquele sonho.

E use essa motivação como um lembrete diário para não desistir. Mais importante do que realizar as metas é aproveitar o processo.

E você? Já sabe quais suas metas para 2017? Conta aqui pra gente nos comentários!